sábado, 22 de agosto de 2015

Perder peso saludablemente






Todos los que tratan de perder peso quieren que venga lo más rápido posible. Esto es natural, pero no es saludable ni práctico. Lo más saludable seria perder máximo 5 libras en una semana. Dicho esto, si usted está buscando bajar una talla de ropa para un evento especial, usted puede perder hasta 10 libras en una semana.

Plan a seguir para bajar de peso en una semana



Perder peso rápidamente puede lograrse a través de una alimentación inteligente y beber agua a lo largo de siete días. 


Elimine el alcohol y las bebidas azucaradas, y sustituirlos por agua. El agua no tiene calorías y le ayudará a sentirse vibrante. Cortar porciones de comida, con lo que no estará consumiendo más calorías. Vallase a la cama a una hora decente. Para bajar de peso en una semana duerma lo suficiente, se es menos propenso a darse atracones por la noche y se va a sentir con más energía para hacer ejercicio. Cuando haces ejercicio, mejora la masa muscular, lo que mejora el metabolismo, lo que ayuda a perder peso. Elimine panes y pastas cuando usted este tratando de bajar de peso en una semana. Esto aumenta la retención de agua y puede causar hinchazón. Coma más frutas, que es baja en calorías y alta en fibra. Usted se sentirá lleno y eliminara más rápido lo que su cuerpo no necesita.

Limpiando el cuerpo para bajar de peso en una semana

Hay muchos programas de limpieza y desintoxicación disponibles. Mientras que estos están diseñados para ayudar a su cuerpo a eliminar las toxinas almacenadas en el cuerpo que llevan a la fatiga crónica y resfríos, usted puede perder peso durante el proceso de desintoxicación. Para bajar de peso en una semana hay tres maneras de desintoxicación: el ayuno, comer alimentos orgánicos o tomar suplementos. Sera rápido y probablemente le ayudará a perder los kilos, pero suelen ser los más difíciles, ya que tendrá que eliminar todos los alimentos sólidos en su dieta para esto. En ayunas utilice un jugo de frutas o limonada con una gran cantidad de agua para enjuagar el sistema. Las dietas de alimentos orgánicos están diseñadas para aumentar la fibra, reducir los alimentos procesados​ y reducir aún más la ingesta de tóxicos. Dietas de frutas son muy populares, pero algunas personas también eligen una dieta de alimentos crudos y la eliminación de los panes, pastas y carnes cocidas. 
Los suplementos pueden ser en forma de cápsula y están diseñados para promover la salud digestiva y hepática, para mejorar el metabolismo.

Advertencias

Cuando se pierde peso demasiado rápido su cuerpo puede entrar en un "modo rápido", en la que se piensa que está en una condición peligrosa que requiere la desaceleración de su tasa metabólica y preservar calorías. Algunos llaman a esto el "acaparamiento de calorías", y evitará la pérdida de peso. Además, debe estar al tanto que pueda sugerir efectos secundarios graves de salud como estreñimiento, diarrea, mareos o desmayos. Si usted pierde peso demasiado rápido, su cuerpo puede desarrollar un desequilibrio electrolítico --- esto es una condición seria y requiere atención médica inmediata. Siempre consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa “para bajar de peso en una semana”.



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